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C罗的肌肉能和NBA球员相提并论吗?
C罗的体脂率控制得很好，这从他肌肉分离度就能看出来。不看资料，你根本想不到，C罗都是35岁的三旬老汉了。至于足球运动员最依赖的双腿，C罗肌肉也是夸张。他大腿的纬度甚至比一些女性腰都粗，这就是自律+刻苦的体现。
不谈纬度谈身形的话（从健美的角度看），C罗无疑是完美的，NBA里能跟他有一比的大概只有乔丹、詹姆斯、韦德、大本这种类型的健身肌肉男。
奥尼尔在NBA都是重量级的内线，在C罗面前更有巨人的视觉感。C罗不管是身体宽度，还是骨架大小，以及肌肉的厚实度，在奥尼尔面前是不值一提！看到C罗背着背包，在奥尼尔面前真的就像是个小学生！魔术师约翰逊在NBA主要是打控卫，他身材绝对算不上好。只不过球员时期吨位足，这才能从1打到5号位。
c罗肌肉训练方法
1、坚持高强度训练 C罗的健身训练强度非常高，每天要进行2-3个小时的训练，包括重量训练、有氧运动和柔韧性训练等。他会根据自己的身体状况和比赛计划，制定出不同的训练计划。合理饮食 C罗的饮食非常注重营养均衡和科学搭配。
2、C罗每天的例行锻炼 2~3 次保持稳定心率的跑步，持续 25~30 分钟 ；高强度和爆发性的短跑训练 ；增强传球和控球能力的技术训练；与队友一起进行战术演习，以培养默契感 ；在健身房里采用循环式（3 次）的方法安排锻炼，以增强特定肌肉群和全身肌肉的力量。
3、**力量训练**：C罗的力量训练包括杠铃卧推、哑铃飞鸟、深蹲和硬拉等项目。他会根据个人目标和身体状态来调整训练计划。例如，为了增强胸肌力量，他会增加杠铃卧推的负重和组数。 **有氧运动**：C罗的有氧运动主要包括跑步、游泳和椭圆机训练等。他会根据训练目标和身体状态来安排有氧运动计划。
4、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。
5、C罗选择分段跑步作为他的有氧运动，每次训练时长为20至30分钟，以提高心肺功能。 他定期进行高强度和爆发力的短程运动训练，以增强肌肉力量和爆发力。 在健身房，C罗专注于加强特定肌群以及提升整体肌肉耐力。
c罗和鲁尼的身材对比
C罗和鲁尼的身材对比，明显体现出两位足球巨星在身体形态上的不同特点。C罗以雕塑般的体格著称，而鲁尼则展现了更加健硕的身材。首先，从外观上看，C罗的身材高大挺拔，肌肉线条分明。他长期以来的严格训练和自律饮食习惯，塑造了一副既强壮又灵活的身体。
现在C罗的体脂率才7%，一直保持着完美的身材。同样是35岁的鲁尼却放飞自我，对自己的形象丝毫不在乎。现在的鲁尼身材发福，并且脸型也比之前胖了一圈。很多球迷还是希望鲁尼能够注意身体健康，管理自己的印象。
从踏上足球场地那一刻起，C罗就从来没有对自己放松过要求，每天都是执行着严格的训练计划和非常规律的饮食，所以现在到了35岁的C罗身体上的体脂才7%，而且全身上下清晰可见的肌肉相比现在绝大多数年轻的球员，C罗的身材也是非常出色的。
鲁尼比C罗更加老原因三：基因问题 鲁尼从17岁出道开始，就是胖胖的形象，而且早期还有脱发地中海的情况， 再加上不善于打理自己的皮肤保养，所以他看起来一直都是老态龙钟的现象，说的好听一点就是成熟大男孩，说的难听一点就是邋遢。
实际上C罗和鲁尼踢球的特点是有些相似的，那就是都靠爆发力和冲击力来抢得先机，他们不像梅西那样可以一个人连过几个人然后完成致命攻门。C罗和鲁尼们的这种踢法非常依靠身体素质，所以曾有人断定葡萄牙球星不会火很久的言论其实是有依据的，靠身体踢球的球员一旦过了身体巅峰期后就会立马走下坡路。
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